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¿Dónde te duele?Lesiones y procedimientos
Toca la zona del cuerpo que te está molestando y despliega cada lesión para ver de qué se trata y con qué servicio la abordamos en K-SPORT. Si la tuya no aparece, escríbenos igual: la evaluación inicial es la que define el tratamiento.
Toca la zona
Hombro
Es la articulación con más movilidad del cuerpo y por eso la que más se descompensa. Casi siempre el dolor viene de la carga acumulada y de cómo se mueve la escápula, no de un golpe puntual.
Lesiones del manguito rotador
El manguito rotador es el grupo de cuatro músculos que estabiliza y gira el hombro. Cuando se sobrecarga o se desgarra aparece dolor al levantar el brazo, al dormir de ese lado y pérdida de fuerza. Cómo lo trabajamos: evaluación de movilidad y fuerza, y un programa progresivo de carga para el manguito y la escápula.Tendinitis o rotura del supraespinoso
El supraespinoso es el tendón del manguito que más se lesiona: pasa por un espacio estrecho bajo el acromion y se irrita con el trabajo repetido sobre la cabeza. Duele en el arco medio del movimiento, entre los 60 y 120 grados. Cómo lo trabajamos: kinesiología con carga progresiva y, si el tendón está muy reactivo, ondas de choque.Bursitis del hombro
La bursa es una bolsita que amortigua el roce entre el tendón y el hueso. Cuando se inflama, el hombro duele incluso en reposo y cuesta mucho levantar el brazo de lado. Cómo lo trabajamos: control del dolor, recuperación del rango de movimiento y corrección de lo que estaba generando el roce.Lesión del bíceps braquial
La porción larga del bíceps pasa por dentro del hombro, y ahí se irrita o se rompe. El dolor es en la parte delantera del hombro y baja por el brazo. Cómo lo trabajamos: descarga del tendón, trabajo de estabilidad del hombro y reintroducción gradual de la fuerza.Inestabilidad y luxación de hombro
Después de una luxación el hombro queda con la sensación de que “se sale”, sobre todo con el brazo en alto y hacia atrás. Cómo lo trabajamos: reeducación del control neuromuscular y fortalecimiento de los estabilizadores, que es lo que evita que se repita.Hombro congelado (capsulitis adhesiva)
La cápsula del hombro se retrae y el movimiento se pierde de manera progresiva, muchas veces sin causa clara. Es lento pero se recupera. Cómo lo trabajamos: terapia manual y ganancia de rango sostenida en el tiempo, con trabajo en casa entre sesiones.Rehabilitación postoperatoria de hombro
Después de una cirugía del manguito, del labrum o de una luxación, los plazos y las cargas los marca el traumatólogo. Cómo lo trabajamos: seguimos el protocolo del médico tratante y progresamos por etapas hasta el retorno a la actividad o al deporte.
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Consultar por mi hombroBrazo, codo y muñeca
Zona típica de sobreuso: computador, herramientas, raqueta o levantamiento repetido. Responde muy bien cuando se corrige la carga y la técnica, no solo el punto que duele.
Epicondilitis — codo de tenista
Dolor en la parte externa del codo por sobrecarga de los músculos que extienden la muñeca. No hace falta jugar tenis: aparece con el mouse, el destornillador o la mochila. Cómo lo trabajamos: carga progresiva del tendón, ondas de choque si está crónico, y revisión de la actividad que lo provoca.Epitrocleítis — codo de golfista
El mismo mecanismo, pero en la cara interna del codo: los músculos que flexionan la muñeca y los dedos. Duele al apretar o al girar la mano. Cómo lo trabajamos: igual que el codo de tenista, con ejercicio específico para los flexores.Síndrome del túnel carpiano
El nervio mediano se comprime al pasar por la muñeca. Da hormigueo y adormecimiento en los primeros tres dedos, típicamente de noche, y con el tiempo debilidad para tomar objetos. Cómo lo trabajamos: movilización del nervio, descarga de la musculatura y ajustes del puesto de trabajo.Tendinitis de De Quervain
Inflamación de los tendones del pulgar en el borde de la muñeca. Muy frecuente después de tener guagua, por la posición al alzarla. Duele al mover el pulgar o al torcer la muñeca. Cómo lo trabajamos: reposo relativo, control del dolor y fortalecimiento progresivo.Bursitis olecraniana
Se hincha la bolsita que está justo en la punta del codo, a veces por un golpe y a veces por apoyarse mucho tiempo sobre él. Cómo lo trabajamos: manejo del dolor y la inflamación, y corrección del hábito o gesto que la mantiene.Lesiones de ligamentos de la muñeca
Casi siempre por una caída con la mano estirada. Quedan dolor, sensación de inestabilidad y molestias al cargar peso. Cómo lo trabajamos: recuperación del rango y trabajo de control y fuerza de la muñeca.Recuperación después de una fractura
Al sacar el yeso o la férula quedan rigidez, atrofia y miedo a mover. Esa parte es la que define cómo te va a quedar la mano. Cómo lo trabajamos: ganancia de movilidad, fuerza y destreza hasta volver a la vida normal o al trabajo.
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Nuestro kinesiólogo Guillermo Santos se especializa en extremidad superior y lesiones de mano.
Consultar por mi codo o muñecaColumna y cuello
Es el motivo de consulta más frecuente. La mayoría de los dolores de espalda no necesitan cirugía ni reposo absoluto: necesitan moverse bien, con carga progresiva y entendiendo qué los dispara.
Lumbago
Dolor en la zona baja de la espalda, muchas veces después de un mal gesto o de estar mucho rato en la misma posición. Asusta más de lo que dura. Cómo lo trabajamos: alivio del dolor, movimiento temprano y carga progresiva. El reposo prolongado empeora el cuadro.Hernia del núcleo pulposo lumbar
El disco entre dos vértebras se desplaza y puede comprimir una raíz nerviosa. Da dolor lumbar que baja por la pierna, a veces con hormigueo. Cómo lo trabajamos: descompresión, control motor del tronco y fortalecimiento gradual. La gran mayoría mejora sin cirugía.Lumbociática
Dolor lumbar que se irradia por el recorrido del nervio ciático: glúteo, parte posterior del muslo y a veces hasta el pie. Cómo lo trabajamos: movilización neural, alivio de la compresión y reeducación del movimiento.Síndrome facetario
Las facetas son las pequeñas articulaciones traseras de la columna. Cuando se irritan, duele al arquearse hacia atrás o al girar, y el dolor tiende a quedarse localizado. Cómo lo trabajamos: terapia manual, mejora de la movilidad segmentaria y fuerza del tronco.Hernia cervical
Igual que la lumbar pero en el cuello: puede dar dolor que baja por el brazo, hormigueo en los dedos y pérdida de fuerza. Cómo lo trabajamos: descarga cervical, control del dolor y fortalecimiento de la musculatura profunda del cuello.Cervicalgia por postura de trabajo
El clásico cuello y trapecio duros de quien pasa el día frente al computador. No es solo tensión: es musculatura que trabaja sostenida sin descanso. Cómo lo trabajamos: masoterapia, ejercicio específico y ajustes del puesto de trabajo para que no vuelva.Sobrecarga lumbar en ciclistas y triatletas
La posición sostenida sobre la bicicleta carga la zona lumbar hora tras hora. Aparece a partir de cierto kilometraje y limita el entrenamiento. Cómo lo trabajamos: movilidad de cadera, resistencia del tronco y revisión de la posición. Escribimos un artículo sobre esto.
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Consultar por mi espaldaCadera y pelvis
El dolor de cadera se confunde seguido con lumbago o con un problema de rodilla. Por eso la evaluación objetiva es clave: primero hay que ubicar de dónde viene realmente la molestia.
Pubalgia
Dolor en la zona del pubis y la ingle, muy común en fútbol y en deportes con cambios de dirección. Se produce por el desequilibrio entre aductores y abdominales. Cómo lo trabajamos: equilibrio de fuerzas entre ambos grupos y reintegro deportivo progresivo.Pinzamiento de cadera
El fémur y la pelvis chocan en ciertos movimientos, sobre todo al flexionar la cadera hacia adentro. Duele en la ingle y limita la sentadilla profunda. Cómo lo trabajamos: control motor de la cadera, movilidad y ajuste de los rangos de trabajo.Lesiones sacroilíacas
La articulación que une el sacro con la pelvis se irrita y da un dolor bajo, a un lado, que muchos confunden con lumbago. Frecuente en el embarazo. Cómo lo trabajamos: estabilización de la pelvis y trabajo de la musculatura profunda.Afecciones del nervio ciático
El nervio se irrita a su paso por la región glútea y da dolor que baja por la pierna. No siempre es una hernia: a veces el problema está en la propia cadera. Cómo lo trabajamos: movilización neural y liberación de la zona que lo está comprimiendo.Lesiones glúteas y bursitis trocantérica
Dolor en la cara lateral de la cadera, justo sobre el hueso. Molesta al dormir de ese lado, al subir escaleras y al estar mucho rato de pie. Cómo lo trabajamos: fortalecimiento del glúteo medio y corrección del patrón de marcha.Tendinopatía de isquiotibiales
Dolor justo en el hueso donde uno se sienta, que aumenta al estar sentado mucho rato y al correr. Es de las lesiones más porfiadas si no se carga bien. Cómo lo trabajamos: carga progresiva del tendón, con paciencia y dosificación.Artrosis de cadera
Desgaste del cartílago de la articulación. Da rigidez matinal y dolor en la ingle que aumenta con la actividad. Cómo lo trabajamos: el ejercicio es el tratamiento con mejor evidencia. Mantenemos movilidad, fuerza y autonomía.Dolor pélvico del embarazo y postparto
Dolor en el pubis o en la zona sacroilíaca durante el embarazo, y debilidad del piso pélvico o diástasis abdominal después del parto. Cómo lo trabajamos: con el Programa Embarazo & Postparto, de 12 sesiones en 6 semanas.
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Consultar por mi caderaPierna y muslo
Territorio clásico del deportista: desgarros, sobrecargas y molestias que aparecen justo cuando estabas volviendo a entrenar. Aquí el reintegro mal hecho es la causa número uno de recaída.
Desgarros musculares
Rotura de fibras por un esfuerzo brusco: el clásico tirón en el isquiotibial al acelerar o la “pedrada” en el gemelo. Se siente como un golpe seco. Cómo lo trabajamos: manejo por fases, desde la carga suave temprana hasta el gesto deportivo completo.Cicatrices de desgarros antiguos
Un desgarro mal rehabilitado deja tejido cicatricial rígido que duele, tira y se vuelve a romper en el mismo punto. Muchos pacientes llegan por su tercera o cuarta recaída. Cómo lo trabajamos: tratamiento del tejido y fortalecimiento excéntrico para devolverle capacidad al músculo.Dolores y contracturas musculares
Musculatura que queda dura y sensible por sobrecarga de entrenamiento, trabajo físico o estrés. No es una lesión, pero limita igual. Cómo lo trabajamos: masoterapia, punción y ajuste de la carga de entrenamiento.Periostitis tibial (shin splint)
Dolor a lo largo del borde interno de la tibia en corredores, sobre todo al aumentar volumen o cambiar de superficie. Cómo lo trabajamos: control de la carga de carrera, fuerza de pie y pierna, y revisión de la técnica.Miositis osificante
Después de un golpe fuerte en el muslo se puede formar hueso dentro del músculo, y la zona queda dura y con el movimiento limitado. Cómo lo trabajamos: recuperación cuidadosa del rango, sin forzar, siempre en coordinación con el diagnóstico médico.Reintegro deportivo tras lesión muscular
Volver antes de tiempo es la causa más común de recaída. No basta con que no duela: hay que recuperar fuerza, velocidad y confianza. Cómo lo trabajamos: criterios objetivos de alta y progresión guiada con el Programa Pro Performance.
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Consultar por mi piernaRodilla
La rodilla suele pagar los platos rotos de la cadera y del tobillo. Tratamos la articulación que duele, pero también lo que está arriba y abajo, que es lo que evita que vuelva a pasar.
Esguinces de ligamentos
Desde el esguince del ligamento lateral interno hasta la rotura del cruzado anterior. Se produce en cambios de dirección, frenadas y aterrizajes. Cómo lo trabajamos: recuperación de rango y fuerza, control neuromuscular y reintegro por etapas, opere o no.Lesiones de menisco
Los meniscos amortiguan la rodilla. Al romperse dan dolor en la interlínea, sensación de bloqueo y a veces hinchazón. Muchas roturas degenerativas responden bien sin cirugía. Cómo lo trabajamos: control del dolor y fortalecimiento progresivo del cuádriceps y la cadera.Lesiones de tendones de la rodilla
La tendinopatía rotuliana o “rodilla de saltador” duele justo bajo la rótula al saltar, bajar escaleras o hacer sentadillas. Cómo lo trabajamos: carga progresiva del tendón y ondas de choque cuando el cuadro ya es crónico.Condromalacia y dolor patelofemoral
Dolor en la parte delantera de la rodilla, alrededor de la rótula. Aparece al estar mucho rato sentado, al bajar escaleras y al correr. Es la consulta más común en gente joven. Cómo lo trabajamos: fuerza de cuádriceps y glúteo, y corrección del patrón de movimiento.Artrosis de rodilla
Desgaste del cartílago que da rigidez, dolor al iniciar el movimiento y limitación progresiva. Cómo lo trabajamos: el ejercicio supervisado es el tratamiento de primera línea. Trabajamos fuerza, movilidad y peso corporal para postergar o evitar la cirugía.Rehabilitación postoperatoria de rodilla
Tras una reconstrucción de cruzado, una meniscectomía o una prótesis, la rehabilitación define el resultado final más que la propia cirugía. Cómo lo trabajamos: protocolo por etapas coordinado con tu traumatólogo, hasta el alta deportiva.
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Consultar por mi rodillaPie y tobillo
El esguince de tobillo es la lesión más común y también la peor rehabilitada: la mayoría vuelve a la actividad sin recuperar la estabilidad, y ahí empieza el tobillo que “se va” una y otra vez.
Esguince de tobillo
Estiramiento o rotura de los ligamentos al torcerse el pie hacia adentro. Duele, se hincha y a veces aparece un moretón. Cómo lo trabajamos: carga temprana controlada, recuperación del rango y, sobre todo, reeducación del equilibrio.Inestabilidad crónica de tobillo
La secuela del esguince mal rehabilitado: el tobillo falla en terreno irregular y la persona ya no confía en él. Cómo lo trabajamos: trabajo propioceptivo y de fuerza de los peroneos, que es lo que devuelve la estabilidad real.Fascitis plantar
Dolor en el talón, característicamente en los primeros pasos al levantarse en la mañana. Se asocia a sobrecarga, calzado y falta de fuerza en el pie. Cómo lo trabajamos: fortalecimiento del pie, manejo de la carga y ondas de choque, que tienen muy buena respuesta en este cuadro.Lesiones de los tendones del tobillo
La tendinopatía aquilea y la del tibial posterior son las más frecuentes. Dan dolor y rigidez matinal, y limitan al correr o al caminar mucho. Cómo lo trabajamos: carga progresiva del tendón, con dosificación y control del volumen de actividad.Tenosinovitis
Se inflama la vaina por la que se desliza el tendón, y el movimiento se vuelve doloroso y a veces se siente un roce. Cómo lo trabajamos: descarga de la estructura, control del dolor y vuelta gradual a la carga.Pinzamientos de tobillo
Tejido que queda atrapado al llevar el pie al máximo hacia arriba o hacia abajo. Frecuente en quienes tuvieron esguinces repetidos o hacen mucha sentadilla profunda. Cómo lo trabajamos: recuperación de la mecánica articular y del rango de movimiento.Fracturas por estrés
Microfracturas por carga repetida, típicas al subir mucho el kilometraje de golpe. Duelen en un punto muy preciso del hueso. Cómo lo trabajamos: requieren diagnóstico médico y descarga. Después trabajamos el retorno progresivo y las causas de la sobrecarga.Artrosis de tobillo o subtalar
Desgaste articular, muchas veces secuela de fracturas o esguinces antiguos. Da rigidez y dolor al caminar en terreno irregular. Cómo lo trabajamos: mantención de la movilidad, fuerza y estrategias de carga para seguir activo.
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Consultar por mi tobilloMandíbula y cara
Poca gente sabe que la kinesiología también trata la mandíbula. Si te duele al masticar, aprietas los dientes de noche o sientes que la mandíbula truena, esto es para ti.
Trastornos temporomandibulares (TTM)
Conjunto de problemas de la articulación de la mandíbula y sus músculos: dolor al masticar, al bostezar y al hablar mucho rato. Cómo lo trabajamos: terapia manual de la articulación, trabajo de la musculatura masticatoria y educación sobre los hábitos que lo mantienen.Desplazamiento discal — chasquidos al abrir y cerrar
El disco de la articulación se desplaza y produce ese “clic” al abrir o cerrar la boca. A veces la mandíbula llega a trabarse. Cómo lo trabajamos: recuperación del patrón de apertura y control de la musculatura que la desvía.Dolor miofascial de la cara
Puntos dolorosos en los músculos masticatorios y del cuello que refieren dolor a la cara, el oído o la sien. Se asocian fuerte al estrés y al apriete dentario. Cómo lo trabajamos: técnicas manuales, punción y estrategias para bajar el apriete.Dolor de ATM y cervical por malas posturas
La mandíbula y el cuello trabajan juntos: una postura de cabeza adelantada mantenida todo el día termina cargando ambos. Cómo lo trabajamos: abordaje conjunto de cuello y mandíbula, más corrección del puesto de trabajo.Cefalea tensional
Dolor de cabeza en banda, como una presión, asociado a tensión en cuello, trapecio y musculatura de la cara. Cómo lo trabajamos: tratamiento de la musculatura cervical y mandibular, y acupuntura como complemento.Parálisis facial
Pérdida de movilidad de un lado de la cara. La rehabilitación temprana y bien guiada mejora bastante la recuperación. Cómo lo trabajamos: reeducación de la musculatura facial, siempre con diagnóstico médico previo.Rehabilitación tras cirugía maxilofacial
Después de una cirugía ortognática o de una fractura mandibular queda limitación de la apertura y de la masticación. Cómo lo trabajamos: ganancia progresiva de apertura y función, siguiendo los plazos del cirujano.
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Nuestro kinesiólogo Sebastián Guerrero tiene diplomado en Kinesiología Maxilofacial (U. Mayor) y es socio activo de SOKIMAX.
Consultar por mi mandíbulaEsta información es orientativa. No reemplaza una evaluación clínica: la misma molestia puede tener causas distintas en dos personas. Lo que define el tratamiento es la evaluación inicial que hacemos en el centro.
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Escríbenos y cuéntanos qué te pasa en tus palabras. Te decimos si es algo que tratamos, con qué servicio, y cuántas sesiones podría tomar.